손가락 관절이 아프고 물건을 놓치기 시작했다면, 단순한 관절염이 아니라 골다공증의 전조일 수 있습니다.
60대 이상 여성이라면 반드시 알아야 할 초기 증상과 예방법을 정리했습니다.
“컵 하나 드는 것도 힘들어졌어요…”
몇 달 전부터 유독 유리컵 하나 드는 것도 손가락에 힘이 안 들어가고, 관절이 욱신거리기 시작했습니다.
처음엔 단순한 피로인가 싶었지만, 어느 날 문 손잡이를 돌리다가 '뚝' 하는 느낌과 함께 통증이 심해졌습니다.
저도 몰랐습니다.손가락 통증이 단순한 관절염이 아니라 골다공증의 신호일 수 있다는 걸요.
사례 – "이게 골다공증일 줄은 몰랐어요"
60대 초반의 A씨는 최근 물건을 놓치는 일이 잦아졌고, 손가락 마디가 점점 굵어지고 휘어졌습니다.
병원에서는 단순한 관절염이 아니라, 골다공증으로 인해 뼈의 강도가 약해져 관절에도 무리가 간 것이라는 진단을 받았습니다.
A씨는 이렇게 말했습니다.
“손가락만 아픈 줄 알았는데, 뼈 전체가 약해졌다는 걸 듣고 너무 놀랐어요.”
“손끝 통증, 무심코 넘기셨나요?
지금 나의 뼈 건강, 한 번 체크해보세요.
골다공증의 원인 – 단순한 노화가 아닙니다
골다공증은 뼈가 속부터 비어가는 병입니다.
특히 여성은 폐경 이후 에스트로겐 감소로 인해 뼈를 지탱하는 힘이 급격히 떨어지기 쉽습니다.
그 결과, 척추나 고관절뿐 아니라 손가락이나 발가락처럼 작은 관절에도 영향을 줄 수 있습니다.
주요 증상 체크 리스트
- 물건을 자주 놓친다
- 손가락 마디가 굵어지고 통증이 있다
- 뼈가 쉽게 부러진다
- 등이 구부정해지고 키가 줄어든다
- 자고 일어났을 때 손이 뻣뻣하다
“초기 증상일 때 챙기면 늦지 않습니다.
생활 속 해결책 – 지금부터 바꿔보세요
- 햇빛 쬐기: 하루 15분 이상
- 식단 조절: 두부, 멸치, 유제품 등 칼슘 식품 섭취
- 가벼운 근력 운동: 손가락 스트레칭, 가벼운 아령 등
- 정기적인 골밀도 검사: 1년에 한 번은 필수
- 손 관절 보호: 무거운 물건 손으로 직접 들지 않기
자주 하는 실수
- 손가락 통증을 관절염으로만 생각함
- 골다공증이 척추나 다리 쪽에만 생긴다고 오해함
- 영양제만 챙기고 햇빛과 운동은 소홀히 함
FAQ
Q1. 손가락만 아픈데도 골다공증일 수 있나요?
→ 네, 가능합니다. 골밀도가 전신적으로 낮아지면 손가락 관절에도 영향을 줄 수 있습니다.
Q2. 골다공증 검사는 어디서 받을 수 있나요?
→ 내과, 정형외과, 또는 보건소에서 DEXA 골밀도 검사를 받을 수 있습니다. 건강검진에도 포함되는 경우가 많습니다.
지금부터라도 괜찮습니다
혹시 나도? 싶은 마음이 드셨다면 그게 시작입니다.
무심코 넘긴 손가락 통증, 그냥 두지 마세요.
뼈는 눈에 보이지 않지만, 우리 몸을 지탱하는 가장 중요한 기반입니다.
지금부터라도 하루 1%의 관심이면 충분합니다.
조금 늦은 듯해도 괜찮습니다. 우리는 아직 건강을 지켜낼 수 있습니다.
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👉 다음 편: “골다공증과 손목 통증, 연관이 있을까요?”
손목에서 시작되는 통증이 단순한 힘줄 문제인지, 골밀도 저하와 관계가 있는지에 대해 살펴보겠습니다.